| Пшеничная мука цельнозерновая | 45 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 100 г |
| Семена льна | 60 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 11.1% | 322 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.1% | 589 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 28.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 23.6% | 152 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7705 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 167.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.661 мг | 1.5 мг | 44.1% | 15.8% | 227 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 29.35 мг | 500 мг | 5.9% | 2.1% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 7.7% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 7% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 128.942 мкг | 400 мкг | 32.2% | 11.5% | 310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.379 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3289 мг | 20 мг | 11.6% | 4.1% | 859 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1078.63 мг | 2500 мг | 43.1% | 15.4% | 232 г |
| Кальций, Ca | 164.81 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Магний, Mg | 203.1 мг | 400 мг | 50.8% | 18.2% | 197 г |
| Натрий, Na | 687.76 мг | 1300 мг | 52.9% | 18.9% | 189 г |
| Сера, S | 239.07 мг | 1000 мг | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Фосфор, P | 442.6 мг | 800 мг | 55.3% | 19.8% | 181 г |
| Хлор, Cl | 1040.78 мг | 2300 мг | 45.3% | 16.2% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.963 мг | 18 мг | 27.6% | 9.9% | 363 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Марганец, Mn | 2.1678 мг | 2 мг | 108.4% | 38.8% | 92 г |
| Медь, Cu | 1706.15 мкг | 1000 мкг | 170.6% | 61% | 59 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1222 г |
| Селен, Se | 15.828 мкг | 55 мкг | 28.8% | 10.3% | 347 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 2.3073 мг | 12 мг | 19.2% | 6.9% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.738 г | ~ | |||
| Валин | 1.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.697 г | ~ | |||
| Лизин | 1.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.91 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 1.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.6 г | ~ | |||
| Пролин | 1.422 г | ~ | |||
| Серин | 1.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 45.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.215 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.704 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушка цельнозерновая со льном составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».