| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат) | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.6% | 1818 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 86.3% | 454 г |
| альфа Каротин | 13.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 108.6% | 361 г |
| бета Криптоксантин | 12.866 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 273.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 11.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 22.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.38 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.2% | 4773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 49.8% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 8.6% | 4505 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 72.9% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5895 мг | 20 мг | 2.9% | 11.4% | 3393 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.93 мг | 2500 мг | 7.7% | 30.2% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 4998 г |
| Кремний, Si | 6.924 мг | 30 мг | 23.1% | 90.6% | 433 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 11.8% | 3295 г |
| Натрий, Na | 255.12 мг | 1300 мг | 19.6% | 76.9% | 510 г |
| Сера, S | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.7% | 5780 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 13.3% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 398.48 мг | 2300 мг | 17.3% | 67.8% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 11% | 3614 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 73.3% | 536 г |
| Литий, Li | 10.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 19.2% | 2055 г |
| Медь, Cu | 71.37 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 27.8% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.5% | 2374 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 13158 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.9% | 10441 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 9% | 4275 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.062 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп без мясо составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».