| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] | 10 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] | 20 г |
| Горбуша соленая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.7% | 478 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.2% | 455 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2147 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Зола | 8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 48.46 мг | 500 мг | 9.7% | 4.5% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.769 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.235 мкг | 3 мкг | 74.5% | 34.7% | 134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.869 мкг | 10 мкг | 58.7% | 27.3% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 3% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4692 мг | 20 мг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Ниацин | 2.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.69 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4643 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2561 г |
| Натрий, Na | 2877 мг | 1300 мг | 221.3% | 103.1% | 45 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 4403 мг | 2300 мг | 191.4% | 89.1% | 52 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Йод, I | 26.92 мкг | 150 мкг | 17.9% | 8.3% | 557 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7435 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 8.077 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.4% | 867 г |
| Никель, Ni | 3.231 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.015 мкг | 55 мкг | 43.7% | 20.4% | 229 г |
| Фтор, F | 231.54 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1728 г |
| Хром, Cr | 29.62 мкг | 50 мкг | 59.2% | 27.6% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.3769 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3184 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6.2% |
Энергетическая ценность Бутерброд с красной рыбой составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».