| Авокадо | 50 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 20 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.6% | 571 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.231 мкг | 400 мкг | 11.3% | 8.8% | 884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 4.6% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 11.2% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4105 мг | 20 мг | 7.1% | 5.5% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.77 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.3% | 944 г |
| Кальций, Ca | 168.23 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.1% | 594 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1781 г |
| Натрий, Na | 140.62 мг | 1300 мг | 10.8% | 8.4% | 924 г |
| Сера, S | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 10.9% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 5% | 1560 г |
| Медь, Cu | 95.46 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.4% | 1048 г |
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28646 г |
| Фтор, F | 2.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148699 г |
| Цинк, Zn | 0.9254 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1297 г |
Энергетическая ценность салат с авокадо составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».