| Цветная капуста (Жарка) | 541 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 514 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 142 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 161 г |
| Чеснок (Тушение) | 19 г |
| Бульон куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.7% | 731 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.6% | 2022 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.4% | 2146 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 5.3% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 10.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.586 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.11 мг | 90 мг | 44.6% | 51.1% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 7.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0905 мг | 20 мг | 10.5% | 12% | 957 г |
| Ниацин | 1.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.53 мг | 2500 мг | 9.6% | 11% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3894 г |
| Кремний, Si | 7.732 мг | 30 мг | 25.8% | 29.6% | 388 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2185 г |
| Натрий, Na | 37.84 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3436 г |
| Сера, S | 107.55 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.4% | 930 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 13.4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 23.66 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 9.2% | 1247 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.473 мкг | 10 мкг | 44.7% | 51.2% | 224 г |
| Литий, Li | 6.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2010 г |
| Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 7.603 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.5% | 921 г |
| Никель, Ni | 3.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.726 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9116 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 23% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.9533 мг | 12 мг | 7.9% | 9% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 1.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 50.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.724 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето плов составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».