| Творог | 180 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.4% | 679 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 8.2% | 1114 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 2.7% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.632 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.918 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5447 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3544 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5643 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.16 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Кальций, Ca | 45.12 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2216 г |
| Кремний, Si | 0.202 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4802 г |
| Натрий, Na | 14.14 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9194 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 3% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 24.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.8% | 1580 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1696 г |
| Медь, Cu | 20.6 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.793 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 6936 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1788 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».