| Яйцо куриное (Запекание) | 73 г |
| Ванилин | 4 г |
| Клетчатка Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] | 7 г |
| Гречка зеленая | 28 г |
| Творог 9% "Молоко +Закваска" | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8% | 577 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.2% | 748 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8.4% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 114.41 мг | 500 мг | 22.9% | 10.6% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.016 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 11.6% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 10.268 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7084 мг | 20 мг | 18.5% | 8.6% | 539 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 114.22 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.3% | 876 г |
| Кремний, Si | 3.209 мг | 30 мг | 10.7% | 5% | 935 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Натрий, Na | 96.66 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.4% | 1345 г |
| Сера, S | 169.02 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.9% | 592 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 12.1% | 384 г |
| Хлор, Cl | 179.87 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 3.7% | 1249 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 4.514 мкг | 10 мкг | 45.1% | 21% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2581 г |
| Медь, Cu | 99.82 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 8.032 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.3% | 872 г |
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.165 мкг | 55 мкг | 51.2% | 23.8% | 195 г |
| Стронций, Sr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8347 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 2.8% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.226 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник 29 сен 23г составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».