Мой здоровый рацион

Рецепт Нагинцы домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нагинцы домашние

Куриная грудка (филе) (Жарка) 150 г
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] 31 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Приправа Смесь перцев [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагинцы домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.7 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 975 г
Белки 26.3 г 76 г 34.6% 20% 289 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.4% 789 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.3% 21900 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.6% 3524 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.3 мкг 900 мкг 8.7% 5% 1149 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 6.1% 947 г
Витамин В4, холин 104.64 мг 500 мг 20.9% 12.1% 478 г
Витамин В5, пантотеновая 1.44 мг 5 мг 28.8% 16.7% 347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.493 мг 2 мг 24.7% 14.3% 406 г
Витамин В9, фолаты 4.897 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8168 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 6.3% 923 г
Витамин D, кальциферол 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 3.9% 1475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 1.4% 4043 г
Витамин Н, биотин 6.551 мкг 50 мкг 13.1% 7.6% 763 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.4054 мг 20 мг 32% 18.5% 312 г
Ниацин 7.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.21 мг 2500 мг 9.2% 5.3% 1086 г
Кальций, Ca 26.23 мг 1000 мг 2.6% 1.5% 3812 г
Магний, Mg 58.52 мг 400 мг 14.6% 8.5% 684 г
Натрий, Na 498.92 мг 1300 мг 38.4% 22.2% 261 г
Сера, S 226.86 мг 1000 мг 22.7% 13.1% 441 г
Фосфор, P 169.9 мг 800 мг 21.2% 12.3% 471 г
Хлор, Cl 743.34 мг 2300 мг 32.3% 18.7% 309 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.83 мг 18 мг 10.2% 5.9% 984 г
Йод, I 7.22 мкг 150 мкг 4.8% 2.8% 2078 г
Кобальт, Co 9.754 мкг 10 мкг 97.5% 56.5% 103 г
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8197 г
Медь, Cu 88.81 мкг 1000 мкг 8.9% 5.2% 1126 г
Молибден, Mo 9.914 мкг 70 мкг 14.2% 8.2% 706 г
Селен, Se 23.039 мкг 55 мкг 41.9% 24.3% 239 г
Фтор, F 97.97 мкг 4000 мкг 2.4% 1.4% 4083 г
Хром, Cr 16.7 мкг 50 мкг 33.4% 19.3% 299 г
Цинк, Zn 1.3249 мг 12 мг 11% 6.4% 906 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.732 г ~
Валин 1.304 г ~
Гистидин* 1.181 г ~
Изолейцин 1.111 г ~
Лейцин 1.956 г ~
Лизин 2.432 г ~
Метионин 0.501 г ~
Метионин + Цистеин 0.939 г ~
Треонин 1.098 г ~
Триптофан 0.373 г ~
Фенилаланин 1.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.956 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.284 г ~
Аспарагиновая кислота 1.972 г ~
Гидроксипролин 0.17 г ~
Глицин 0.882 г ~
Глутаминовая кислота 2.869 г ~
Пролин 0.949 г ~
Серин 1.121 г ~
Тирозин 0.885 г ~
Цистеин 0.443 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.989 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.768 г min 16.8 г 10.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.224 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.797 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.461 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Нагинцы домашние составляет 172,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».