| Перец сладкий зеленый | 140 г |
| Огурец грунтовый | 190 г |
| Помидор (томат), парниковый | 105 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 60 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 170 г |
| Салат (латук) | 80 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 14.8% | 544 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| бета Криптоксантин | 0.679 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 9.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.182 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.7% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 9.6% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.01 мг | 90 мг | 36.7% | 29.5% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.025 мг | 15 мг | 13.5% | 10.9% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1562 мг | 20 мг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 138.93 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.2% | 720 г |
| Кремний, Si | 14.586 мг | 30 мг | 48.6% | 39.1% | 206 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1571 г |
| Натрий, Na | 372.13 мг | 1300 мг | 28.6% | 23% | 349 г |
| Сера, S | 45.27 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2209 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Хлор, Cl | 20.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Литий, Li | 8.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1994 мг | 2 мг | 10% | 8% | 1003 г |
| Медь, Cu | 151.94 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 12.2% | 658 г |
| Молибден, Mo | 2.805 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2496 г |
| Никель, Ni | 7.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.46 мкг | 55 мкг | 9.9% | 8% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28189 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1212 г |
| Цирконий, Zr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.39 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.588 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.997 г | min 16.8 г | 23.8% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».