| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 773 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 20.1% | 287 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 43.52 мг | 500 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 17.7% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 19.1% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.847 мг | 15 мг | 19% | 10.9% | 527 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8224 мг | 20 мг | 39.1% | 22.5% | 256 г |
| Ниацин | 10.838 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.48 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3970 г |
| Магний, Mg | 84.41 мг | 400 мг | 21.1% | 12.2% | 474 г |
| Натрий, Na | 226.58 мг | 1300 мг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Сера, S | 253.26 мг | 1000 мг | 25.3% | 14.6% | 395 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 12.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1187 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 9.395 мкг | 10 мкг | 94% | 54.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Медь, Cu | 90.08 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.2% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 10.621 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.8% | 659 г |
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.104 мкг | 55 мкг | 36.6% | 21.1% | 274 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.74 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Хром, Cr | 22.75 мкг | 50 мкг | 45.5% | 26.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.4959 мг | 12 мг | 12.5% | 7.2% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.174 г | ~ | |||
| Валин | 1.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.368 г | ~ | |||
| Лизин | 3.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.028 г | ~ | |||
| Треонин | 1.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 1.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.422 г | ~ | |||
| Пролин | 1.221 г | ~ | |||
| Серин | 1.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 44.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное 2809 составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».