| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 31.5% | 833 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 10% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.508 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 8873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 10.2% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3409 мг | 20 мг | 1.7% | 4.5% | 5867 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.52 мг | 2500 мг | 10.1% | 26.5% | 986 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 7.9% | 3359 г |
| Кремний, Si | 36.477 мг | 30 мг | 121.6% | 319.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 11.5% | 2278 г |
| Натрий, Na | 33.52 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.8% | 3878 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15480 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 10.8% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 23.1% | 1139 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 43.3% | 607 г |
| Литий, Li | 27.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3133 мг | 2 мг | 15.7% | 41.2% | 638 г |
| Медь, Cu | 129.89 мкг | 1000 мкг | 13% | 34.1% | 770 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 23.4% | 1120 г |
| Никель, Ni | 11.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 10476 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35211 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 53.8% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.3421 мг | 12 мг | 2.9% | 7.6% | 3508 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% |
Энергетическая ценность Салат свёкла яблоко составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».