| Перловая каша по 1-270 | 400 г |
| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 13.2% | 313 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 922.6 мкг | 900 мкг | 102.5% | 42.2% | 98 г |
| бета Каротин | 5.544 мг | 5 мг | 110.9% | 45.7% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 6.1% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.857 мкг | 400 мкг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.348 мг | 15 мг | 15.7% | 6.5% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4306 мг | 20 мг | 12.2% | 5% | 823 г |
| Ниацин | 1.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.86 мг | 2500 мг | 12.1% | 5% | 825 г |
| Кальций, Ca | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Кремний, Si | 30.357 мг | 30 мг | 101.2% | 41.7% | 99 г |
| Магний, Mg | 45.79 мг | 400 мг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Натрий, Na | 606.06 мг | 1300 мг | 46.6% | 19.2% | 215 г |
| Сера, S | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1934 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 10.1% | 406 г |
| Хлор, Cl | 37.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5111 мг | 2 мг | 25.6% | 10.5% | 391 г |
| Медь, Cu | 326.62 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 13.5% | 306 г |
| Молибден, Mo | 10.429 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
| Никель, Ni | 5.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.87 мкг | 55 мкг | 25.2% | 10.4% | 397 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4934 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.6214 мг | 12 мг | 13.5% | 5.6% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перловка с тыквой составляет 242,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».