| Свекла (Варка со сливом) | 80 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.8% | 1018 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.72 мг | 500 мг | 4.9% | 5.4% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.067 мкг | 400 мкг | 4% | 4.4% | 2490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8648 мг | 20 мг | 4.3% | 4.7% | 2313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.5% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
| Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 6.9% | 1582 г |
| Натрий, Na | 37.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3512 г |
| Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6177 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 8.9% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 47.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 213.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 7.2% | 1545 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.3% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 2.427 мкг | 10 мкг | 24.3% | 26.7% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.6506 мг | 2 мг | 32.5% | 35.8% | 307 г |
| Медь, Cu | 146.78 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 16.2% | 681 г |
| Молибден, Mo | 8.571 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.4% | 817 г |
| Селен, Se | 1.013 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Фтор, F | 57.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7011 г |
| Хром, Cr | 15.24 мкг | 50 мкг | 30.5% | 33.6% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.5652 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2123 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком,грецким орехом и сметаной составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».