| Корица | 5 г |
| Фундук | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.1 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.5% | 938 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 9.9% | 238 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 4.8% | 485 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.8% | 488 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.3% | 721 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 0.8% | 3106 г |
| бета Криптоксантин | 0.872 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 3% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 31.7 мг | 500 мг | 6.3% | 1.5% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 0.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 1.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.014 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 2.7% | 865 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.311 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.4% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7022 мг | 20 мг | 13.5% | 3.2% | 740 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.76 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.1% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2209 г |
| Кремний, Si | 1.081 мг | 30 мг | 3.6% | 0.8% | 2775 г |
| Магний, Mg | 56.28 мг | 400 мг | 14.1% | 3.3% | 711 г |
| Натрий, Na | 19.55 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6650 г |
| Сера, S | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 1.4% | 1663 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 4.6% | 515 г |
| Хлор, Cl | 36.31 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 2.7% | 854 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 6.4% | 367 г |
| Марганец, Mn | 1.3897 мг | 2 мг | 69.5% | 16.3% | 144 г |
| Медь, Cu | 180.06 мкг | 1000 мкг | 18% | 4.2% | 555 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.3% | 1850 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.883 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.7% | 1416 г |
| Фтор, F | 31.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12775 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.2125 мг | 12 мг | 10.1% | 2.4% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.23 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.545 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.249 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.306 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.349 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.004 г | min 16.8 г | 41.7% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 426,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».