| Овсяные Хлопья Монастырские [Геркулес] | 120 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6429 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.116 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3574 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5596 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.68 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.7% | 3640 г |
| Кальций, Ca | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1798 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
| Натрий, Na | 145.37 мг | 1300 мг | 11.2% | 15.2% | 894 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6901 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 6.9% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 239.63 мг | 2300 мг | 10.4% | 14.1% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 33962 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 6.52 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15337 г |
| Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 6.8% | 1997 г |
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.847 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6111 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».