Калорийность Банан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Банан".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.6%	5846 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	11.7%	799 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	14.5%	645 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	3.7%	2528 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
бета Каротин	31.2 мг	5 мг	624%	583.2%	16 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.2%	1800 г
Витамин В4, холин	11.8 мг	500 мг	2.4%	2.2%	4237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	7.5%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	18.7%	500 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	5.6%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	10.4 мг	90 мг	11.6%	10.8%	865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	3.7%	2500 г
Макроэлементы
Калий, K	429.6 мг	2500 мг	17.2%	16.1%	582 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Магний, Mg	32.4 мг	400 мг	8.1%	7.6%	1235 г
Натрий, Na	1.2 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	108333 г
Фосфор, P	26.4 мг	800 мг	3.3%	3.1%	3030 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Марганец, Mn	0.3 мг	2 мг	15%	14%	667 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%	2.1%	4583 г
Фтор, F	2.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	153846 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	1.6%	6000 г

Энергетическая ценность Банан составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».