| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Картофель | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 16.9% | 1434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 31.3% | 769 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 34.7% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 10.4% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 23.9% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 26.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 10270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 21.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 5.5% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 31.3% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9755 мг | 20 мг | 9.9% | 23.9% | 1012 г |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.83 мг | 2500 мг | 14.4% | 34.7% | 697 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6211 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 156.6% | 154 г |
| Магний, Mg | 59.66 мг | 400 мг | 14.9% | 35.9% | 670 г |
| Натрий, Na | 130.81 мг | 1300 мг | 10.1% | 24.3% | 994 г |
| Сера, S | 80.77 мг | 1000 мг | 8.1% | 19.5% | 1238 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 17.3% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 264.4 мг | 2300 мг | 11.5% | 27.7% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.802 мг | 18 мг | 21.1% | 50.8% | 473 г |
| Йод, I | 276 мкг | 150 мкг | 184% | 443.4% | 54 г |
| Кобальт, Co | 5.771 мкг | 10 мкг | 57.7% | 139% | 173 г |
| Литий, Li | 11.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 10.1% | 2395 г |
| Медь, Cu | 69.27 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.6% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 18.6% | 1296 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.736 мкг | 55 мкг | 8.6% | 20.7% | 1161 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.43 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 9.9% | 2448 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 32.3% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.6026 мг | 12 мг | 5% | 12% | 1991 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с морской капустой и яйцом составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».