| Кабачок | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 17.7% | 1134 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.3 мкг | 900 мкг | 23.7% | 47.6% | 422 г |
| бета Каротин | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 50.8% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 11.2% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 19.3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 29.7% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.51 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.8% | 3475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 20.9% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5339 мг | 20 мг | 12.7% | 25.5% | 789 г |
| Ниацин | 3.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.16 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.3% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5058 г |
| Кремний, Si | 18.75 мг | 30 мг | 62.5% | 125.5% | 160 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 16.5% | 1222 г |
| Натрий, Na | 422.5 мг | 1300 мг | 32.5% | 65.3% | 308 г |
| Сера, S | 67.86 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.7% | 1474 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 15.9% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 650.99 мг | 2300 мг | 28.3% | 56.8% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 8.4% | 2372 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 76.3% | 263 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.2% | 1786 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.1% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 7.448 мкг | 70 мкг | 10.6% | 21.3% | 940 г |
| Никель, Ni | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.105 мкг | 55 мкг | 11.1% | 22.3% | 901 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 8863 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 30.1% | 667 г |
| Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 10% | 1983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные куриной грудкой составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».