| Геркулес Хлопья Овсяные | 40 г |
| Молоко 2,5% [Белый Медведь] | 40 г |
| Греческий йогурт "Савушкин" 2% (1уп=140гр)МОЁ | 25 г |
| Семена чиа (1ч.л= 4гр.) МОЁ | 5 г |
| Финики (1шт=5гр.) Светофор МОЁ | 20 г |
Овсянка с семенами чиа ? Ингредиенты: -овсяные хлопья (лучше длительной варки) - 3,5 ст.л. (60гр.) -молоко - 3,5 ст.л.(50гр.) -йогурт - 1,5 ст.л.(30гр.) -семена чиа -1 ч.л.(10гр.) -подсластитель по желанию
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
Энергетическая ценность Овсянка с семенами чиа Десерт МОЁ (192,6 ккал) составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».