| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 37% | 510 г |
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 40% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.192 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.92 мг | 90 мг | 29.9% | 56.4% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.019 мг | 15 мг | 13.5% | 25.5% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 24.2% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4615 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4334 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.88 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.9% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 45.96 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.7% | 2176 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 16.4% | 1147 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 6.4% | 2972 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8873 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 7.4% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 31.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3600 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 55.8% | 338 г |
| Литий, Li | 11.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2969 мг | 2 мг | 14.8% | 27.9% | 674 г |
| Медь, Cu | 70.38 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.2% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.1% | 2304 г |
| Никель, Ni | 6.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8172 г |
| Стронций, Sr | 15.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35971 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 22.1% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4764 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 92.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 42.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с салатом составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».