| Тыква (Мытьё, нарезка) | 2250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6% | 623 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 9.1% | 409 г |
| Пищевые волокна | 24.3 г | 20 г | 121.5% | 45.4% | 82 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3040.5 мкг | 900 мкг | 337.8% | 126.2% | 30 г |
| бета Каротин | 18.243 мг | 5 мг | 364.9% | 136.4% | 27 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.608 мг | 1.5 мг | 40.5% | 15.1% | 247 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.73 мг | 1.8 мг | 40.6% | 15.2% | 247 г |
| Витамин В4, холин | 99.73 мг | 500 мг | 19.9% | 7.4% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.865 мг | 5 мг | 97.3% | 36.4% | 103 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.581 мг | 2 мг | 79.1% | 29.6% | 127 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.27 мкг | 400 мкг | 42.6% | 15.9% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.57 мг | 90 мг | 97.3% | 36.4% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.865 мг | 15 мг | 32.4% | 12.1% | 308 г |
| Витамин Н, биотин | 4.865 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.6% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5135 мг | 20 мг | 42.6% | 15.9% | 235 г |
| Ниацин | 6.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2481.08 мг | 2500 мг | 99.2% | 37.1% | 101 г |
| Кальций, Ca | 304.05 мг | 1000 мг | 30.4% | 11.4% | 329 г |
| Кремний, Si | 364.865 мг | 30 мг | 1216.2% | 454.5% | 8 г |
| Магний, Mg | 170.27 мг | 400 мг | 42.6% | 15.9% | 235 г |
| Натрий, Na | 48.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2672 г |
| Сера, S | 218.92 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.2% | 457 г |
| Фосфор, P | 304.1 мг | 800 мг | 38% | 14.2% | 263 г |
| Хлор, Cl | 231.08 мг | 2300 мг | 10% | 3.7% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 617.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1093.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.865 мг | 18 мг | 27% | 10.1% | 370 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 12.162 мкг | 10 мкг | 121.6% | 45.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.4865 мг | 2 мг | 24.3% | 9.1% | 411 г |
| Медь, Cu | 2189.19 мкг | 1000 мкг | 218.9% | 81.8% | 46 г |
| Молибден, Mo | 55.946 мкг | 70 мкг | 79.9% | 29.9% | 125 г |
| Никель, Ni | 54.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 838 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.649 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.5% | 1507 г |
| Фтор, F | 1045.95 мкг | 4000 мкг | 26.1% | 9.8% | 382 г |
| Хром, Cr | 24.32 мкг | 50 мкг | 48.6% | 18.2% | 206 г |
| Цинк, Zn | 2.9189 мг | 12 мг | 24.3% | 9.1% | 411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 31.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква сушеная составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».