| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Батон [Пятерочка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 22.9% | 380 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 67.77 мг | 500 мг | 13.6% | 11.8% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 21.5% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 29.5% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.449 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3388 мг | 20 мг | 31.7% | 27.6% | 316 г |
| Ниацин | 8.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9681 г |
| Кремний, Si | 0.612 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Магний, Mg | 71.92 мг | 400 мг | 18% | 15.7% | 556 г |
| Натрий, Na | 49.47 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2628 г |
| Сера, S | 191.63 мг | 1000 мг | 19.2% | 16.7% | 522 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 15.9% | 545 г |
| Хлор, Cl | 65.92 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1450 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 7.959 мкг | 10 мкг | 79.6% | 69.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4494 г |
| Медь, Cu | 75.71 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.6% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 8.98 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.1% | 780 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.673 мкг | 55 мкг | 34% | 29.6% | 295 г |
| Фтор, F | 109.92 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3639 г |
| Хром, Cr | 20.65 мкг | 50 мкг | 41.3% | 35.9% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.1653 мг | 12 мг | 9.7% | 8.4% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.505 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.622 г | ~ | |||
| Лизин | 2.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.911 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 1.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная МОЙ1 составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».