| Кабачок | 718 г |
| Куриная грудка (филе) | 385 г |
| Лук репчатый | 94 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 19.5% | 809 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 38.04 мг | 500 мг | 7.6% | 11.9% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 20.3% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 31% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.423 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 21.9% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4287 мг | 20 мг | 17.1% | 26.9% | 583 г |
| Ниацин | 4.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.92 мг | 2500 мг | 12.2% | 19.2% | 823 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5921 г |
| Кремний, Si | 21.576 мг | 30 мг | 71.9% | 113.1% | 139 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 15.9% | 987 г |
| Натрий, Na | 24.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5363 г |
| Сера, S | 90.27 мг | 1000 мг | 9% | 14.2% | 1108 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 15.4% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 33.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1967 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 76.4% | 206 г |
| Литий, Li | 1.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Медь, Cu | 74.78 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.8% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 6.24 мкг | 70 мкг | 8.9% | 14% | 1122 г |
| Никель, Ni | 1.665 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.693 мкг | 55 мкг | 15.8% | 24.8% | 633 г |
| Фтор, F | 55.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7241 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 32.5% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.7446 мг | 12 мг | 6.2% | 9.7% | 1612 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».