| Пшеничная мука, первого сорта | 300 г |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | 450 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 450 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 18.03 мг | 500 мг | 3.6% | 2.8% | 2773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.419 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10.3% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.3% | 2342 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.427 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.166 мг | 15 мг | 14.4% | 11.2% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0785 мг | 20 мг | 5.4% | 4.2% | 1854 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.49 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Кальций, Ca | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 1.9% | 4219 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2414 г |
| Натрий, Na | 167.44 мг | 1300 мг | 12.9% | 10% | 776 г |
| Сера, S | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 3.8% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 242.12 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.2% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2663 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.2672 мг | 2 мг | 13.4% | 10.4% | 749 г |
| Медь, Cu | 73.14 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.7% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1466 г |
| Никель, Ni | 2.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.423 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2% | 3865 г |
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11242 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2419 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.364 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики (основа) составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».