| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 18.2% | 567 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540.1 мкг | 900 мкг | 60% | 61.9% | 167 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.018 мг | 5 мг | 60.4% | 62.3% | 166 г |
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 76.66 мг | 500 мг | 15.3% | 15.8% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 19.8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 22% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.617 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 5.9% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.184 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 1570 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 35.1% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4654 мг | 20 мг | 22.3% | 23% | 448 г |
| Ниацин | 5.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.36 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.7% | 816 г |
| Кальций, Ca | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2269 г |
| Кремний, Si | 13.062 мг | 30 мг | 43.5% | 44.9% | 230 г |
| Магний, Mg | 58.87 мг | 400 мг | 14.7% | 15.2% | 679 г |
| Натрий, Na | 242.04 мг | 1300 мг | 18.6% | 19.2% | 537 г |
| Сера, S | 139.61 мг | 1000 мг | 14% | 14.4% | 716 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 16.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 369.34 мг | 2300 мг | 16.1% | 16.6% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 8.7% | 1190 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 7.287 мкг | 10 мкг | 72.9% | 75.2% | 137 г |
| Литий, Li | 1.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 11.4% | 907 г |
| Медь, Cu | 105.36 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.8% | 949 г |
| Молибден, Mo | 12.335 мкг | 70 мкг | 17.6% | 18.2% | 567 г |
| Никель, Ni | 2.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.639 мкг | 55 мкг | 23% | 23.7% | 435 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4479 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 29.9% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.092 мг | 12 мг | 9.1% | 9.4% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 1.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп котлетки со специями составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».