| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Шпинат | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сливки 10% [Домик в деревне] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.6% | 768 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.6% | 1302 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.3% | 839 г |
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 14% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 32.45 мг | 500 мг | 6.5% | 7.3% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 13.7% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 17.8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 12.9% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 49.6% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 16.8% | 667 г |
| Ниацин | 4.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.8% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5984 г |
| Кремний, Si | 6.557 мг | 30 мг | 21.9% | 24.5% | 458 г |
| Магний, Mg | 43.07 мг | 400 мг | 10.8% | 12.1% | 929 г |
| Натрий, Na | 24.54 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5297 г |
| Сера, S | 85.56 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.6% | 1169 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 10.4% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 42.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 13.1% | 854 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.457 мкг | 10 мкг | 44.6% | 49.9% | 224 г |
| Литий, Li | 5.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 7.2% | 1559 г |
| Медь, Cu | 49.61 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.6% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 5.736 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
| Никель, Ni | 2.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.321 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.9% | 661 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7302 г |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 22.6% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.5568 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2155 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе со шпинатом в сливках составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».