| Лайм | 200 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 37.8% | 1429 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 22.2% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 66.5% | 812 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 72.4% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 3.8% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 7.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 9.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.928 мкг | 400 мкг | 3.2% | 17.3% | 3094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.77 мг | 90 мг | 24.2% | 130.8% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 10.8% | 4918 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 190.4 мкг | 120 мкг | 158.7% | 857.8% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2554 мг | 20 мг | 1.3% | 7% | 7831 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.96 мг | 2500 мг | 5.8% | 31.4% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 25.4% | 2146 г |
| Кремний, Si | 1.739 мг | 30 мг | 5.8% | 31.4% | 1725 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 20% | 2729 г |
| Натрий, Na | 5.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 22414 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.8% | 13908 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 13% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 19.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.3% | 11880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 25.4% | 2130 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 25.9% | 2105 г |
| Литий, Li | 2.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 50.3% | 1072 г |
| Медь, Cu | 49.89 мкг | 1000 мкг | 5% | 27% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 1.577 мкг | 70 мкг | 2.3% | 12.4% | 4439 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.4% | 4726 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 8.6% | 6126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи петрушка, лайм, куркума, перец, вода составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».