| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 84 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 44 г |
| Треска (Тушение) | 353 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 24.1% | 608 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.5 мкг | 900 мкг | 43.6% | 64.1% | 229 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.336 мг | 5 мг | 46.7% | 68.7% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 50.57 мг | 500 мг | 10.1% | 14.9% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 9.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 16.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.133 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.178 мкг | 3 мкг | 39.3% | 57.8% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.85 мг | 90 мг | 23.2% | 34.1% | 432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.3% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 8.5% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 7.699 мкг | 50 мкг | 15.4% | 22.6% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.441 мг | 20 мг | 22.2% | 32.6% | 450 г |
| Ниацин | 1.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.25 мг | 2500 мг | 13.9% | 20.4% | 722 г |
| Кальций, Ca | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3527 г |
| Кремний, Si | 8.047 мг | 30 мг | 26.8% | 39.4% | 373 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 11.9% | 1238 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.7% | 3160 г |
| Сера, S | 157.94 мг | 1000 мг | 15.8% | 23.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 33.4% | 440 г |
| Хлор, Cl | 133.37 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.5% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2507 г |
| Йод, I | 48.64 мкг | 150 мкг | 32.4% | 47.6% | 308 г |
| Кобальт, Co | 23.944 мкг | 10 мкг | 239.4% | 352.1% | 42 г |
| Литий, Li | 15.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 10.6% | 1391 г |
| Медь, Cu | 165.87 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 24.4% | 603 г |
| Молибден, Mo | 7.852 мкг | 70 мкг | 11.2% | 16.5% | 891 г |
| Никель, Ni | 8.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.264 мкг | 55 мкг | 24.1% | 35.4% | 415 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 522.29 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 19.3% | 766 г |
| Хром, Cr | 41.73 мкг | 50 мкг | 83.5% | 122.8% | 120 г |
| Цинк, Zn | 1.0192 мг | 12 мг | 8.5% | 12.5% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 1.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».