| Тыква (Запекание) | 368 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 51.7% | 952 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 19.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.3 мкг | 900 мкг | 26.3% | 129.6% | 381 г |
| бета Каротин | 1.418 мг | 5 мг | 28.4% | 139.9% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 7.9% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 33.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 24.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.603 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.9% | 7139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 19.7% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 12.8% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.646 мг | 20 мг | 3.2% | 15.8% | 3096 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 38.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.8% | 3788 г |
| Кремний, Si | 29.018 мг | 30 мг | 96.7% | 476.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 18.2% | 2734 г |
| Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 34031 г |
| Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.4% | 5373 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 14.3% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 18.17 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.9% | 12658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 10.3% | 4878 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 45.3% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 9.4% | 5168 г |
| Медь, Cu | 176.33 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 86.7% | 567 г |
| Молибден, Mo | 4.449 мкг | 70 мкг | 6.4% | 31.5% | 1573 г |
| Никель, Ni | 4.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 18707 г |
| Фтор, F | 83.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.3% | 4809 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 19.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 9.9% | 5106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква печеная составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».