| Суп куриный | 200 г |
| Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное | 150 г |
| Огурец с кожурой | 75 г |
| Редис | 75 г |
| Масло МСТ [CERES] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 18.5% | 628 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.7% | 3082 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.634 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| бета Криптоксантин | 3.861 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.6% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.202 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 14.1% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 4.1% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 20.9% | 556 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.02 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.9% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8019 г |
| Кремний, Si | 1.406 мг | 30 мг | 4.7% | 5.5% | 2134 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2559 г |
| Натрий, Na | 71.38 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.4% | 1821 г |
| Сера, S | 113.47 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.1% | 881 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 13.4% | 868 г |
| Хлор, Cl | 61.91 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 3.7% | 3087 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Литий, Li | 3.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3195 г |
| Медь, Cu | 68.28 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.9% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 0.493 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 14199 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.738 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.1% | 959 г |
| Фтор, F | 31.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12837 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.3604 мг | 12 мг | 11.3% | 13.1% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.207 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рацион LowFODMAP составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».