| Каша Пшенная [Увелка] | 80 г |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 1 порция |
| яйцо-пашот | 100 г |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 88.34 мг | 500 мг | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.208 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.3% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0238 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.08 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4733 г |
| Магний, Mg | 4.53 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 8830 г |
| Натрий, Na | 112.08 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.8% | 1160 г |
| Сера, S | 47.21 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Медь, Cu | 27.17 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3681 г |
| Селен, Se | 11.547 мкг | 55 мкг | 21% | 11.8% | 476 г |
| Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4868 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2465 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рацион LowFODMAP составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».