| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 40 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Грейпфрут | 200 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 50 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.7% | 844 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| альфа Каротин | 0.073 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.8% | 2451 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.124 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 22.4% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 8.9% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3403 мг | 20 мг | 26.7% | 31% | 375 г |
| Ниацин | 3.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 10% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3668 г |
| Кремний, Si | 17.869 мг | 30 мг | 59.6% | 69.1% | 168 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2307 г |
| Натрий, Na | 489.69 мг | 1300 мг | 37.7% | 43.7% | 265 г |
| Сера, S | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.2% | 1141 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 14.6% | 794 г |
| Хлор, Cl | 505.72 мг | 2300 мг | 22% | 25.5% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Йод, I | 18.93 мкг | 150 мкг | 12.6% | 14.6% | 792 г |
| Кобальт, Co | 15.02 мкг | 10 мкг | 150.2% | 174.2% | 67 г |
| Литий, Li | 0.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2096 г |
| Медь, Cu | 60.11 мкг | 1000 мкг | 6% | 7% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.6% | 2103 г |
| Никель, Ni | 3.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 369.79 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 10.7% | 1082 г |
| Хром, Cr | 33.07 мкг | 50 мкг | 66.1% | 76.7% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.3361 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3570 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец, грейпфрукт, овощи составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».