| Вода | 2200 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 600 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Морковь (Пассерование) | 125 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 17.6% | 1176 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 16.9% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.9 мг | 500 мг | 2.4% | 5% | 4202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.048 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 4.3% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.694 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7% | 2952 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5748 мг | 20 мг | 7.9% | 16.3% | 1270 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.48 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.5% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3731 г |
| Кремний, Si | 5.038 мг | 30 мг | 16.8% | 34.7% | 595 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 4.5% | 4494 г |
| Натрий, Na | 52.56 мг | 1300 мг | 4% | 8.3% | 2473 г |
| Сера, S | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 8.3% | 2509 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 12.6% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.8% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.5% | 4604 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 46.3% | 446 г |
| Литий, Li | 5.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 4.1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 40.61 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.5% | 2462 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.5% | 2172 г |
| Никель, Ni | 0.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.121 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.1% | 2593 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5541 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 7.9% | 2617 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Плавленый сыр суп составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».