| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Тыква (Варка без слива) | 265 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 230 г |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 200 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 41.6% | 485 г |
| альфа Каротин | 4.675 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 48.7% | 415 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 262.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 8.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.576 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 18.8% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5495 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 33.7% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4523 мг | 20 мг | 2.3% | 4.6% | 4422 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.83 мг | 2500 мг | 7% | 14.1% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5305 г |
| Кремний, Si | 16.532 мг | 30 мг | 55.1% | 111.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 6.1% | 3339 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13963 г |
| Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6649 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 4.2% | 4787 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 19.8% | 1018 г |
| Литий, Li | 4.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 5.3% | 3802 г |
| Медь, Cu | 68.45 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.7% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.7% | 3054 г |
| Никель, Ni | 2.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10700 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 9928 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5462 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».