| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.8% | 250 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 15.7% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 7.6% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 56 мкг | 400 мкг | 14% | 4.1% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429 мг | 2500 мг | 17.2% | 5.1% | 583 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 13% | 226 г |
| Фосфор, P | 523 мг | 800 мг | 65.4% | 19.2% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.7 мг | 18 мг | 26.1% | 7.7% | 383 г |
| Марганец, Mn | 4.9 мг | 2 мг | 245% | 72.1% | 41 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
Энергетическая ценность Овсяная крупа составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».