| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Бекон, печеный | 4 slice cooked |
Яйца - 3 шт топленое масло - 1 ст. л. бекон - 4 ломтика соль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.8% | 503 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.8% | 263 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.4 мкг | 900 мкг | 28.3% | 11% | 354 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 215.57 мг | 500 мг | 43.1% | 16.8% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.785 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.878 мкг | 50 мкг | 31.8% | 12.4% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3476 мг | 20 мг | 21.7% | 8.5% | 460 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.42 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.9% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 45.54 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2196 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Натрий, Na | 416.12 мг | 1300 мг | 32% | 12.5% | 312 г |
| Сера, S | 189.26 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 10.9% | 357 г |
| Хлор, Cl | 122.62 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Йод, I | 15.72 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.1% | 954 г |
| Кобальт, Co | 7.86 мкг | 10 мкг | 78.6% | 30.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Медь, Cu | 91.18 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Селен, Se | 32.553 мкг | 55 мкг | 59.2% | 23.1% | 169 г |
| Фтор, F | 43.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9208 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.3553 мг | 12 мг | 11.3% | 4.4% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лизин | 1.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.926 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 477.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.278 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.874 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.593 г | min 16.8 г | 51.1% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.505 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО-ОМЛЕТ “ПУЛЯР” С БЕКОНОМ составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».