| Йогурт Натуральный Питьевой [Зеленый Луг] | 72 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 60 г |
| Вода | 400 г |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Тушение) | 1131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 24.1% | 447 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 55.88 мг | 500 мг | 11.2% | 12.1% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 13.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.227 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.395 мкг | 3 мкг | 79.8% | 85.9% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.794 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1988 мг | 20 мг | 21% | 22.6% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.96 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.2% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13055 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1920 г |
| Натрий, Na | 45.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2833 г |
| Сера, S | 183.9 мг | 1000 мг | 18.4% | 19.8% | 544 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 21.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 46.03 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 9.7% | 1115 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 60.8% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7168 г |
| Медь, Cu | 148.82 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 16% | 672 г |
| Молибден, Mo | 9.542 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.6% | 734 г |
| Никель, Ni | 6.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 59.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5066 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.8% | 780 г |
| Цинк, Zn | 2.646 мг | 12 мг | 22.1% | 23.8% | 454 г |
Энергетическая ценность ГовД составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».