| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 568 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 5.1% | 347 г |
| Жиры | 46.2 г | 56 г | 82.5% | 14.5% | 121 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 28.9 г | 20 г | 144.5% | 25.4% | 69 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 760 мг | 2500 мг | 30.4% | 5.4% | 329 г |
| Кальций, Ca | 265 мг | 1000 мг | 26.5% | 4.7% | 377 г |
| Магний, Mg | 305 мг | 400 мг | 76.3% | 13.4% | 131 г |
| Фосфор, P | 510 мг | 800 мг | 63.8% | 11.2% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 6.8% | 257 г |
| Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 5.6% | 316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.7 г | min 16.8 г | 51.8% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 151.5% | 26.7% | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 24.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 7.1 г | ~ |
Энергетическая ценность молотое семя льна составляет 568 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».