| Морковь (Тушение) | 114 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 283 г |
| Минтай (Тушение) | 610 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 19.1% | 655 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.6 мкг | 900 мкг | 35% | 43.7% | 286 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.821 мг | 5 мг | 36.4% | 45.4% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 48.85 мг | 500 мг | 9.8% | 12.2% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.974 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.142 мкг | 3 мкг | 38.1% | 47.6% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 5.2% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 5.4% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3263 мг | 20 мг | 16.6% | 20.7% | 601 г |
| Ниацин | 1.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.06 мг | 2500 мг | 16% | 20% | 623 г |
| Кальций, Ca | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Кремний, Si | 5.022 мг | 30 мг | 16.7% | 20.8% | 597 г |
| Магний, Mg | 49.71 мг | 400 мг | 12.4% | 15.5% | 805 г |
| Натрий, Na | 30.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4260 г |
| Сера, S | 123.04 мг | 1000 мг | 12.3% | 15.4% | 813 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 30% | 416 г |
| Хлор, Cl | 133.05 мг | 2300 мг | 5.8% | 7.2% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 6.4% | 1954 г |
| Йод, I | 50.37 мкг | 150 мкг | 33.6% | 41.9% | 298 г |
| Кобальт, Co | 12.311 мкг | 10 мкг | 123.1% | 153.7% | 81 г |
| Литий, Li | 9.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Медь, Cu | 137.49 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 17.1% | 727 г |
| Молибден, Mo | 7.66 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.6% | 914 г |
| Никель, Ni | 9.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.589 мкг | 55 мкг | 15.6% | 19.5% | 640 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 490.73 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 15.4% | 815 г |
| Хром, Cr | 39.49 мкг | 50 мкг | 79% | 98.6% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.9146 мг | 12 мг | 7.6% | 9.5% | 1312 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 1.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Синтай с овощами составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».