| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 46 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 123 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 79 г |
| Вода | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 1 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 66 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 30% | 1111 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 38.3% | 869 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 41.3% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 9.7% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.778 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.3% | 4557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.83 мг | 90 мг | 42% | 140% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 4.7% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 44% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3663 мг | 20 мг | 1.8% | 6% | 5460 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.48 мг | 2500 мг | 10.3% | 34.3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.7% | 3479 г |
| Кремний, Si | 15.367 мг | 30 мг | 51.2% | 170.7% | 195 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 15% | 2214 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 9.7% | 3405 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 15106 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 11.3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 18.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 22.3% | 1483 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 29% | 1148 г |
| Литий, Li | 1.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 11.7% | 2874 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 25.7% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 25.3% | 1311 г |
| Никель, Ni | 7.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 32.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3% | 11577 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 15.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.1433 мг | 12 мг | 1.2% | 4% | 8374 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем и яблоком составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».