| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нут (Варка) | 70 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка котлеты) | 125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 39 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13.5% | 396 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.5% | 465 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4305 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5325 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.369 мг | 15 мг | 15.8% | 8.4% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9285 мг | 20 мг | 24.6% | 13.1% | 406 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.78 мг | 2500 мг | 21.8% | 11.6% | 459 г |
| Кальций, Ca | 136.45 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.3% | 733 г |
| Кремний, Si | 35.58 мг | 30 мг | 118.6% | 63.3% | 84 г |
| Магний, Mg | 82.74 мг | 400 мг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Натрий, Na | 109.15 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Сера, S | 235.61 мг | 1000 мг | 23.6% | 12.6% | 424 г |
| Фосфор, P | 303.8 мг | 800 мг | 38% | 20.3% | 263 г |
| Хлор, Cl | 25.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.281 мг | 18 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Йод, I | 78.18 мкг | 150 мкг | 52.1% | 27.8% | 192 г |
| Кобальт, Co | 13.287 мкг | 10 мкг | 132.9% | 70.9% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.9755 мг | 2 мг | 48.8% | 26% | 205 г |
| Медь, Cu | 865.25 мкг | 1000 мкг | 86.5% | 46.2% | 116 г |
| Молибден, Mo | 30.188 мкг | 70 мкг | 43.1% | 23% | 232 г |
| Никель, Ni | 88.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.414 мкг | 55 мкг | 20.8% | 11.1% | 482 г |
| Титан, Ti | 88.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5281 г |
| Хром, Cr | 38.41 мкг | 50 мкг | 76.8% | 41% | 130 г |
| Цинк, Zn | 2.7677 мг | 12 мг | 23.1% | 12.3% | 434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.228 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые котлетки с креветками составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».