Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Яблоко (Варка без слива) 150 г
Виноград (Варка без слива) 100 г
Вода водопроводная, городская 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.8 ккал 1684 ккал 0.3% 6.3% 35083 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 10.4% 21900 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 20.8% 10000 г
Вода 98.5 г 2273 г 4.3% 89.6% 2308 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 2.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 2.1% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 2.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 8.3% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.179 мкг 400 мкг 223464 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 6.3% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 4.2% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 2.1% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 10.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.028 мг 20 мг 0.1% 2.1% 71429 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.15 мг 2500 мг 1% 20.8% 10352 г
Кальций, Ca 4.66 мг 1000 мг 0.5% 10.4% 21459 г
Кремний, Si 0.329 мг 30 мг 1.1% 22.9% 9119 г
Магний, Mg 1.97 мг 400 мг 0.5% 10.4% 20305 г
Натрий, Na 5.1 мг 1300 мг 0.4% 8.3% 25490 г
Сера, S 0.52 мг 1000 мг 0.1% 2.1% 192308 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 4.2% 61538 г
Хлор, Cl 0.14 мг 2300 мг 1642857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 16.7% 13043 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 4.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 25% 8065 г
Литий, Li 0.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 4.2% 57143 г
Медь, Cu 17 мкг 1000 мкг 1.7% 35.4% 5882 г
Молибден, Mo 0.263 мкг 70 мкг 0.4% 8.3% 26616 г
Никель, Ni 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Стронций, Sr 30.82 мкг ~
Фтор, F 74.66 мкг 4000 мкг 1.9% 39.6% 5358 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 8.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.0113 мг 12 мг 0.1% 2.1% 106195 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 4,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (4.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».