| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 270 г |
| Молоко 1,5% [Молочная Речка] | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 28.5% | 1053 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 12% | 2531 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 11.4% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 12.3% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 17.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 5.1% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 6.3% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.354 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.8% | 2787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 15.3% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 8982 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 20.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4358 мг | 20 мг | 2.2% | 6.6% | 4589 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.62 мг | 2500 мг | 5.9% | 17.7% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.8% | 2785 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 10.5% | 2843 г |
| Натрий, Na | 1.13 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 115044 г |
| Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9794 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 8.7% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 10.2% | 2961 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 11.1% | 2710 г |
| Медь, Cu | 38.48 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.4% | 2599 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18272 г |
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 61633 г |
| Цинк, Zn | 0.1339 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 8962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи фасоль составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».