| Чечевица, зерно | 200 г |
| Морковь | 170 г |
| Чеснок | 0 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 0 г |
| Кабачок | 310 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 276 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 14.3% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.3% | 1538 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2571 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 35.7% | 658 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 38.3% | 614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.49 мг | 500 мг | 3.7% | 8.7% | 2704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 13.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 18.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.613 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.3% | 3769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 7% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10417 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.919 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.6552 мг | 20 мг | 8.3% | 19.5% | 1208 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.7% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6693 г |
| Кремний, Si | 11.803 мг | 30 мг | 39.3% | 92.3% | 254 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2833 г |
| Натрий, Na | 11.73 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11083 г |
| Сера, S | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 9.4% | 2503 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 17.8% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 11.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 14.1% | 1654 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 30% | 779 г |
| Литий, Li | 6.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 15% | 1555 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.2% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 9.075 мкг | 70 мкг | 13% | 30.5% | 771 г |
| Никель, Ni | 13.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.087 мкг | 55 мкг | 7.4% | 17.4% | 1346 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4648 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3399 мг | 12 мг | 2.8% | 6.6% | 3530 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».