| Капуста белокочанная (Запекание) | 80 г |
| Протеин Тыквенный [Дары Памира] | 20 г |
| Нутовая мука | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.9% | 420 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.9% | 421 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 68.35 мг | 500 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4.2% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.379 мкг | 400 мкг | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 5.683 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1428 мг | 20 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.95 мг | 2500 мг | 9% | 3.7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 296.4 мг | 1000 мг | 29.6% | 12.3% | 337 г |
| Кремний, Si | 10.739 мг | 30 мг | 35.8% | 14.9% | 279 г |
| Магний, Mg | 38.83 мг | 400 мг | 9.7% | 4% | 1030 г |
| Натрий, Na | 331.86 мг | 1300 мг | 25.5% | 10.6% | 392 г |
| Сера, S | 146.46 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.1% | 683 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 12.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 493.51 мг | 2300 мг | 21.5% | 8.9% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 14.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.2604 мг | 2 мг | 13% | 5.4% | 768 г |
| Медь, Cu | 153.19 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.4% | 653 г |
| Молибден, Mo | 3.598 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Никель, Ni | 3.039 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.829 мкг | 55 мкг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24331 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 2.0014 мг | 12 мг | 16.7% | 6.9% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.792 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.406 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.283 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.335 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.481 г | min 16.8 г | 26.7% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустные протеиновые оладьи составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».