| Пшеничный хлеб с отрубями | 15 г |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 10 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.1% | 406 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 25.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.9% | 465 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.1% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.3% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 5% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.727 мкг | 400 мкг | 16.9% | 7% | 591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.6 мг | 90 мг | 61.8% | 25.5% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1987 мг | 20 мг | 21% | 8.7% | 476 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 929.18 мг | 2500 мг | 37.2% | 15.3% | 269 г |
| Кальций, Ca | 138.55 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.7% | 722 г |
| Магний, Mg | 69 мг | 400 мг | 17.3% | 7.1% | 580 г |
| Натрий, Na | 423.09 мг | 1300 мг | 32.5% | 13.4% | 307 г |
| Сера, S | 79.42 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 10.2% | 406 г |
| Хлор, Cl | 224.18 мг | 2300 мг | 9.7% | 4% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 5.4% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 14.8% | 279 г |
| Медь, Cu | 329.18 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 13.6% | 304 г |
| Селен, Se | 12.727 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9.5% | 432 г |
| Цинк, Zn | 1.43 мг | 12 мг | 11.9% | 4.9% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.537 г | min 16.8 г | 38.9% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с вяленым томатом составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».