| Яйцо куриное (Запекание) | 161 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Крахмал кукурузный | 12 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Какао тертое | 8 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 16.9% | 342 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.6% | 762 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 11.9% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 106.34 мг | 500 мг | 21.3% | 12.4% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.1% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.545 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.262 мкг | 3 мкг | 42.1% | 24.4% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.5% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 14.558 мкг | 50 мкг | 29.1% | 16.9% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7852 мг | 20 мг | 23.9% | 13.9% | 418 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.72 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 112.6 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.6% | 888 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1433 г |
| Натрий, Na | 235.56 мг | 1300 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Сера, S | 248.25 мг | 1000 мг | 24.8% | 14.4% | 403 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 16.6% | 349 г |
| Хлор, Cl | 156.88 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 5.816 мкг | 10 мкг | 58.2% | 33.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 82.53 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 8.621 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Селен, Se | 37.116 мкг | 55 мкг | 67.5% | 39.2% | 148 г |
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8236 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.7577 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 1.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.918 г | ~ | |||
| Лизин | 1.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.89 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.355 г | ~ | |||
| Пролин | 1.788 г | ~ | |||
| Серин | 1.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.231 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка ЧИЗКЕЙК составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».