| Треска | 942 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 197 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 165 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 25.4% | 567 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6338 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.734 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.144 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 160.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 51.38 мг | 500 мг | 10.3% | 14.8% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.19 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.6% | 1888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.101 мкг | 3 мкг | 36.7% | 52.9% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 17.1% | 842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 7.9% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 6.922 мкг | 50 мкг | 13.8% | 19.9% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 17% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1172 мг | 20 мг | 20.6% | 29.7% | 486 г |
| Ниацин | 1.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.19 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.1% | 895 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3932 г |
| Кремний, Si | 0.23 мг | 30 мг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 8.8% | 1650 г |
| Натрий, Na | 41.78 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.6% | 3112 г |
| Сера, S | 147.01 мг | 1000 мг | 14.7% | 21.2% | 680 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 28.2% | 509 г |
| Хлор, Cl | 114.69 мг | 2300 мг | 5% | 7.2% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3475 г |
| Йод, I | 93.03 мкг | 150 мкг | 62% | 89.3% | 161 г |
| Кобальт, Co | 20.873 мкг | 10 мкг | 208.7% | 300.7% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 8.4% | 1727 г |
| Медь, Cu | 114.91 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.6% | 870 г |
| Молибден, Mo | 2.752 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.6% | 2544 г |
| Никель, Ni | 6.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.953 мкг | 55 мкг | 29% | 41.8% | 345 г |
| Фтор, F | 483.09 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 17.4% | 828 г |
| Хром, Cr | 37.94 мкг | 50 мкг | 75.9% | 109.4% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.7969 мг | 12 мг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с цв кап и брокколи составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».