| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Цветная капуста, вареная, с солью | 150 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11% | 2074 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.2% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 6.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.47 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.7% | 6182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 17.6% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 14.6% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5314 мг | 20 мг | 2.7% | 6.2% | 3764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.14 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.6% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 4.6% | 5019 г |
| Натрий, Na | 72.7 мг | 1300 мг | 5.6% | 12.8% | 1788 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10787 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 89.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 8.9% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 3.7% | 6122 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 29.2% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Медь, Cu | 38.76 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.9% | 2580 г |
| Молибден, Mo | 2.77 мкг | 70 мкг | 4% | 9.1% | 2527 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 41353 г |
| Фтор, F | 69.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5778 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 11.4% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.1201 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 9992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре цв.капуста+картофель+морковь+перец составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».