| Творог 9% жирности | 200 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
| Желток [Grovo] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 9.4% | 388 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.2% | 276 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.6% | 2332 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 32.77 мг | 500 мг | 6.6% | 2.4% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.561 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.2% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 8.5% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 3.579 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7368 мг | 20 мг | 13.7% | 5% | 731 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.6 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3181 г |
| Кальций, Ca | 115.09 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.2% | 869 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2478 г |
| Натрий, Na | 28.77 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Сера, S | 126.32 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 7% | 518 г |
| Хлор, Cl | 106.67 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6406 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 2.5% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 51.93 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 5.404 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Олово, Sn | 9.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.053 мкг | 55 мкг | 38.3% | 13.9% | 261 г |
| Стронций, Sr | 11.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17809 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 0.8% | 4340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | min 16.8 г | 11% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырники большие составляет 275,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».